催眠治療

甚麼是催眠

許多人對催眠所知不多，以為當中有個『眠』字就斷章取義，將它和睡眠劃上等號，當它是一種令人入睡的方法。

亦有部分人受到誇張的舞台催眠表演或電視、電影情節所渲染，以為它能控制別人思想，迫使你講出秘密，以及做出違背意願的事情，將它和神秘扯上關連。

其實催眠並非什麼曲高和寡、神秘莫測的事，只不過很多人對它認識不深，才引來各種揣測。

意識的轉換

催眠的英文是hypnosis，原自於希臘神話中睡神Hypnos的名字。

催眠是由自然進入或人工導入所引發的一種意識的替代狀態。如果從生理狀態分析，人的意識狀態可以從腦電波的活動情況劃分為下列四個層次：

催眠就是將一個人由意識帶入潛意識的狀態。在催眠的狀態中，腦電波通常是介乎Beta及Alpha之間，催眠師也會因應需要將受者引導進比Alpha更深的波段。催眠期間一切感官如聽覺、嗅覺及觸覺都很靈敏，也可以如常地說話。此時受者以潛意識作主導，對他人的暗示具有極高的反應性，並在知覺、記憶和控制中做出相對的反應，是一種高度受暗示性的狀態。

原來…就係咁簡單

我們在日常生活中，很多時候亦會不自覺地進入催眠的精神狀態，改由潛意識作主導。不知你有否試過在回家途中專注地談電話，當掛上電話時，才察覺已奇妙地走了一段路，但怎也回想不起剛才途經的細節？

根據Charles Tebetts所說，催眠『其實是一種自然的狀態，而且出現在日常生活中比起用人工導入的次數還要多。每一次當我們被一本書籍或一齣電影吸引著時，其實已經進入了一種自然的催眠狀態』。

看到這裡，是否發覺催眠不再神秘了呢？然而，催眠就是這麼簡單的一回事了。

甚麼是潛意識

心理學家佛洛依德 (Sigmund Freud) 形容人類的腦部就如冰山，露出水面的是我們的意識層，即我們的思考、邏輯、理性分析和短暫記憶，只約佔冰山的10%。水底下那偌大而不可見的，就是我們的潛意識。

潛意識是一個很大的資料庫，掌管了我們的情緒、永久記憶、想像力和行為習慣，甚至身體不隨意的機能及運作如消化、血液循環、免疫系統等也由它調節及控制。它深不可測，盛載著你意識或意識不到的慾望，暗地裏推動你的行為，是實質的你，潛力是難以估計。

潛意識的運作原則

潛意識就好像一部巨大的電腦，不懂思考、不懂推理，只要你輸入簡單的指令，就會將訊息原原本本地執行。正因它不會思考，這些指令必須是正面的，就正如要求你不要去想一隻藍色的大笨象一樣，你腦海中偏偏會先跳出那隻藍色大笨象的模樣，有違你那指令的原意，所以要避免使用負面的訊息。

愛因斯坦曾說過「Imagination is more powerful than knowledge」，而在潛意識的世界中，想像力的效果亦遠比意志及理性大，只要靈活運用圖象及意象，馳騁於想像的世界中，便能不費力地達到目的，所以可以說催眠治療用在想像力豐富的人的身上效果更佳。

另外，潛意識不能同時容納兩個相反的思想，當它接受了一個思想後，便會一直停留在潛意識內，直至被另一個思想取代，而一個思想在潛意識停留越久就越難被取代。不過，只要你堅守信念，你相信的事情便往往會如你期望的發生。重複提議及指令，亦有助達成目的。

催眠是搭通潛意識的橋樑

潛意識是一個充滿無窮力量的小巨人，而這些力量一早已經埋藏在我們的體內，只要用得其法，便能將它喚醒，協助我們去達成願望或解決困難。怪不得年老的婆婆可以在火場中將沉重的雪柜搬出！

在清醒時，我們的意識控制大局，到入睡時，則是潛意識的天下，而催眠正正是搭通潛意識的橋樑，讓身體和精神都進入一個自然而鬆馳的狀態。

在催眠的狀態中，我們可以避開意識的壓抑，發掘及探究問題的根源。我們的注意力亦會高度集中，更容易接受建設性的提議，使我們可以在潛意識層面作出適當的改變，更容易達成自己的目標。

催眠的過程

催眠的過程主要有三部分，分別為：

1. 導入 (induction)
2. 提議 (suggestion)
3. 導出 (awakening)

導入的時候，治療師會利用言語或小工具如筆尖、波子或懷表等，讓你將精神集中，然後再配合呼吸，按部就班將身體及精神引領到一個完全鬆弛的狀態，和潛意識搭通直接溝通的橋樑。

導入後可以因應需要將催眠狀態加深(deepening)，然後再提出針對性的提議。這些提議可以為意像化的想像，亦可單純是文字的形式。

完成提議後，便可將受者從催眠狀態帶回現實的世界，整個催眠過程便完成了。

感覺，就好像…

在催眠的過程，受者會覺得十分輕鬆，就像每晚臨睡前或睡醒前那種半夢半醒的感覺。此時，身體與意識處於鬆弛狀態，而潛意識則開始活躍，較容接收不同的信息，亦表示已經進入催眠意境：一種完全放鬆、快要入睡但仍清醒、感覺敏銳、能夠聽到別人說話的狀態。

在催眠過程中，你可以與治療師對話，亦用手指作訊號和治療師溝通。而從催眠狀態中導出後，你會覺得十分舒暢，像獲得休息一樣，精神較前飽滿。

有不少已被催眠的人甚至以為自己只是睡了一覺，懷疑自己有否被催眠，然而催眠就是這麼簡單的一回事了。

催眠治療的作用:

鬆弛身心及減壓

隨著社會進步，現代的都市人在物質享受上不會感到困乏，但精神生活卻比以往空虛得多 。

社會越複雜，我們面對的問題也相對增多：讀書壓力、工作壓力、感情問題、家庭問題、前途問題、經濟問題、社會問題等，儘在你我身邊纏繞不休。

有時，我們努力和工作長期抗爭，感到乏力和burn out，逐漸失去對工作的熱誠；有時，我們未能得到賞識，感到懷才不遇，甚至開始懷疑自己的能力，對前途感到徬徨和焦慮；有時，我們想作改變，又怕承擔風險，寧願原地踏步，自怨自艾。

這些便是我們在生活中常碰到的事，且不要看輕它們的影響。身體在壓力下是會產生生理反應的，肌肉會繃緊，精神也會緊張，處於作戰狀態。壓力未消，生理反應就會積壓下來，影響情緒及思維，從而影響對事件的判斷。

若活在長期壓力下卻得不到妥善的處理，情緒便會長期處於負面，對人對事便會傾向用負面思維來理解，更會因身心疲累而減低效率，又或失去對工作的興趣和熱誠，僅為糊口而機械式的上班，影響個人的情緒，這樣子過活，又那會有意義？

其實，適當的壓力可以成為個人的推動力，如你選擇逃避，就只會帶來可怕的破壞力。法國作家雨果 (Victor Hugo) 說過：「那裡有陰影，那裡就有光。」世上沒有一面倒的黑暗，能否看得見光的源頭，在乎你有沒有看到陰影的另一面。透過催眠，你可以找出那壓力的源頭，再想辦法去解決它，並釋放出日常的緊張、負面情緒和壓抑，從壓力中抽身出來，重新注滿能量，使你更有活力，輕鬆的迎接每一天。

心靈治療及個人成長

我是誰？一個我們在人生中難免會遇到的問題。我們會因應不同場景及社會的要求去轉換和扮演不同的角色，但對真正的「我」，卻又有幾深入的了解？

我們清楚地知道自己在社會中要扮演的不同角色：在公司內，是一個緊守崗位的員工或雄心萬丈的老闆；在家中，搖身一變成為孝順父母的子女、愛惜妻子的丈夫或相夫教子的賢妻良母；在友儕中，是風趣幽默又或滿腹嘮叨的苦命人。想深一層，其實我們所做的，是為了滿足外界對各種角色的期望，還是自己所想要？究竟我是誰？我所做的是否我所想的？我想要的又是甚麼？

在扮演不同角色、滿足不同要求的同時，每個人難免會體驗到痛苦、憤怒、失望、羞辱、抑鬱等負面情緒，但不是每人也能承受及接受。若處理不善，只是壓抑和迴避，這些情緒不會自動消失，反而會不斷積累，暗藏心底。

透過催眠，可以幫助你了解潛在體內不同的想法，更從接納這被壓抑的部分中找回真我，使你更完滿地成長。你亦可以找出一直影響你的行為但不為你所知的底蘊，從而針對性地作出改善，其效用之大及預悟之深，確實令人驚訝！你亦會赫然發現：原來這才是真正的你！

改善失眠

試過失眠的人，都會同意這是不愉快的經歷。

有些人只是偶爾失眠，但有些卻是長期性的，甚至要依靠藥物才能入睡，真是苦不堪言。 特別是都市人，往往因工作的壓力，致使睡眠時腦部運動仍然活躍，未能放鬆精神，影響睡眠質素。

失眠者多是在入睡時遇到困難，輾轉反側到清晨才能入眠，又或睡眠質素欠佳，常處於淺睡、多夢或易醒狀態，真正徹夜不眠的情況卻甚少發生。

其實，睡眠是意識和潛意識世界交流及溝通的重要時刻。睡眠時，身體和心靈暫時與現實世界隔離，使潛意識可以在不受干預的情況下執行任務，使所有器官都可以回復在自然狀態下運作，同時修補身體及心靈的耗損。人如果被剝奪了睡眠，會變得煩躁、疲憊、沒精打采、思想遲鈍，嚴重的會精神崩潰。

坊間有很多治療失眠的方法，如運動、洗熱水浴、食療等。催眠可以在潛意識層面重新塑造指令，使你能獲一夜安睡，而且可以幫助你將整個人的身體及心靈放鬆，將日間的煩囂盡數放下，使你更易進入夢鄉。

控制痛楚及治療疾病

在19世紀，印度已使用催眠麻醉進行數千手術。而未發明麻醉葯前，有些牙醫更會先將病人催眠才進行脫牙手術。時至今日，醫生當然不用依靠這方法，但對不想依賴止痛葯的人來說，催眠卻是一個好辦法。

需要止痛時，只要進入催眠狀態，將注意力集中於痛楚的中央，正面的面對它、感應它，從而超越它，痛楚就會逐漸消失。

催眠對治療疾病亦有療效。我們生病或受傷時，身體的免疫系統會自動運作，而控制這系統的，正是我們的潛意識。透過催眠，我們可以直接指示潛意識加強集中處理身體的毛病，加快痊癒的速度，當中更有成功治療癌症的個案。最簡單的做法，就是令受者想像跟前有一個放射出治療能量的水晶球，將這些能量吸入體內，凝聚到有需要的部位進行修補。

但也要強調，催眠不能完全替代葯物，如有疾病，必要先延醫診療，再輔以催眠作協助，才會事半功倍。

增強自信

自信是每人天生所擁有的能力。

回想起年幼學走路時，跌跌碰碰的，也不知跌倒了多少遍，但還是要繼續，因為我們確信，我們也能如大人一樣用雙腿走路。在我們眼中，nothing is impossible，沒有事情是我們不能做到的！

隨著年月的流逝、歲月的打磨，這份自信或會逐漸退減。人成長了，智慧增長了，自信及勇氣卻往往被顧忌、憂慮及畏懼所取代。

催眠協助你重新認識自己，尋找失去自信的源頭，又或返回人生中滿有自信的年代，喚醒這只是偶爾被遺忘的能力，改善自己日常的行為及表現。

在重建自己信心的當兒，你會發現自己的能力，原來比想像中還要強呢！

解構夢境

日有所思，夜有所夢，有否發覺經常造同一個夢，或在現實生活中出現似曾相識的片段，與夢中的情節不謀而合？

傳統的解夢方式會替夢中所出現的東西解碼，如夢中出現脫牙，就代表會將會發生甚麼事。不過，每個人都有獨立的思想，如此概括性的解說，豈不流於公式化及過份兒戲？

入睡時，潛意識會替我們整理思緒，並利用夢境和我們溝通，將心中所想表達出來。你會發覺有時它的表達方式顯淺易見，如夢見中六合彩或見到心儀的對象，但有時卻較抽象難明，如無厘頭的被不知名的怪物追趕，要花時間和心思才能明白其弦外之音。

其實，夢境中的所出現的東西，包括人物，一草一木，甚至是一條公路，都是個人零碎的思想，具有其獨特的意義。在這些出現的事物中，不乏被壓抑的部份，資料極其豐富。

透過Hypnotic Dreamwork®及Gestalt Therapy，催眠治療師會擔任協助者的角色，採用一個中立的態度，協助你和夢中不同的部分作出對話，穿梭於不同對立面之間。驟眼看來，和一棵草對話看似荒謬，但事出必有因，在對話的當兒，你會對那該物件的出現有所領悟，了解到潛在體內不同的想法，更從接納這被壓抑的部分中找回真我，使你更完滿地成長。你亦可以找出一直影響你的行為但不為你所知的底蘊，從而針對性地作出改善。

克服恐懼

「恐懼只是錯誤地運用自己的想像力」，這說法確有道理。我們很多時候對身邊的事物感到恐懼，但到最後，所害怕的事情，十之八九都沒有發生。

我的姨甥自小便要將房內的所有窗緊閉才能入睡，一問之下才知他是害怕外星人會在半夜從窗口將他捉去；有朋友看罷電影「午夜凶鈴」，竟然連望到電視機也覺恐懼。到最後，貞子沒有從她家中的電視機爬出，我的姨甥也沒有被外星人擄走，然而，他們卻白白活在恐懼之中。

導致他們恐懼之非常明顯，但不少人對自己的恐懼卻不明所以，不知為何會畏高或怕水等。其實，很多恐懼都是由童年或成長階段所遇到的不快事情引致的，甚至有人說是前世所遇到的慘痛經歷所導致。這些經歷可能看似微不足道，但卻影響著我們日後的行為。

催眠可助你追溯對事物產生恐懼的原因，再從潛意識的層面循序漸進的改變你對事物的看法，將你的恐懼感逐漸淡化，使你可以從容地面對。

控制體重

現代的都市人，大多嚷著要瘦身，尤以女性為甚，連身型苗條的也嚷著要減磅，所以纖體公司其門如市。有否想過，催眠也可以助你控制體重呢？

大部份的纖體公司，會用葯物及機械協助顧客減磅，但這是治標不治本的做法。其實，大部份人都知道致肥的最大原因，是過量進食、不良的飲食習慣及欠缺運動。但基於口腹之慾及惰性，往往知易難行。若要達到理想效果，長遠而有效的，便是改變你的思想模式及生活習慣 。

透過催眠，可以幫助你了解自己的生活習慣，直接從潛意識的層面灌輸正確的飲食習慣及生活觀念。這樣的方法，既有效又不用依賴葯物，何樂而不為呢？

其他

– 戒煙
– 改變情緒及行為模式
– 改善工作、學習的表現
– 改善運動表現
– 認識自我
– 前世回溯等